Стихи о здоровом питании для детей детского сада: Стихи по теме «Здоровое питание» | Материал (средняя группа):

Стихи по теме «Здоровое питание» | Материал (средняя группа):

Стихи о правильном питании

 Чтоб здоровье сохранить,

 Организм свой укрепить,

 Знает вся моя семья

 Должен быть режим у дня.

 Следует, ребята, знать

 Нужно всем подольше спать.

 Ну а утром не лениться–

 На зарядку становиться!

 Чистить зубы, умываться,

 И почаще улыбаться,

 Закаляться, и тогда

 Не страшна тебе хандра.

 У здоровья есть враги,

 С ними дружбы не води!

 Среди них тихоня лень,

 С ней борись ты каждый день.

 Чтобы ни один микроб

 Не попал случайно в рот,

 Руки мыть перед едой

 Нужно мылом и водой.

 Кушать овощи и фрукты,

 Рыбу, молокопродукты-

 Вот полезная еда,

 Витаминами полна!

 На прогулку выходи,

 Свежим воздухом дыши.

 Только помни при уходе:

 Одеваться по погоде!

 Ну, а если уж случилось:

 Разболеться получилось,

 Знай, к врачу тебе пора.

 Он поможет нам всегда!

 Вот те добрые советы,

 В них и спрятаны секреты,

 Как здоровье сохранить.

 Научись его ценить!

 ***

 Закалка

 По утрам ты закаляйся,

 Водой холодной обливайся.

 Будешь ты всегда здоров.

 Тут не нужно лишних слов.

 ***

 О зубках

 Перестану зубки чистить,

 и пойду я в сад гулять.

 Попрошу я папу, маму,

 на качельке покачать.

 А с качели-карусели

 захочу в бассейн пойти,

 ох, как зубки заболели…

 мне пора к врачу идти…

 Зубки врач мои посмотрит,

 плохо дело-то, дружок —

 бормашиною посверлит

 коренной уже зубок…

 Ну а если ты не будешь,

 зубки чистить по утрам,

 боль зубную не забудешь,

 будешь ныть по вечерам…

 Ребяткам мой совет такой,

 Чисти зубки, руки мой!!!

 О врачах тогда забудешь,

 и здоровеньким ты будешь.

 Лидия Гржибовская

Кушай варенье с халвой, мармеладом –

 всё это вкусно, всё это надо!

 Яблок с малиной отведай скорей

 бегать и прыгать ты будешь бодрей!

 Клюква, клубника, айва, абрикосы –

 шмыгать зимою не будешь ты носом!

 Сливы, крыжовник, колючий шиповник –

 дети здоровы, доволен садовник!

 Вишня, черника, брусника, калина

 много содержат в себе витамина!

 Фиги, смородина, грецкий орех –

 нравится всем заразительный смех!

 Груша, черешня и гроздья рябины –

 силы добавят и выпрямят спины!

 Ешь ананасы, морковку грызи –

 будет здоровье всегда «на мази»!

 Ягоды, овощи, свежие фрукты –

 нету чудесней на свете продуктов!

 Рыба, креветки и зелень зимой –

 злобный микроб обойдет стороной!

 Ешьте варенье везде и всегда –

 будет здоровье и счастье тогда!

 Кушай варенье, рябчиков ешь –

 злобный микроб не пробьёт твою брешь!

 Ешь витамины, не пей, не кури —

 жизнь будет долгой тогда без хвори!

 Больше гуляй, физкультурой займись —

 радостной, светлой пройдёт твоя жизнь!

 Воздухом свежим почаще дыши –

 будут здоровы все-все малыши!

Стих о витаминах

 В жизни нам необходимо

 Очень много витаминов,

 Всех сейчас не перечесть.

 Нужно нам побольше есть

 Мясо, овощи и фрукты –

 Натуральные продукты,

 А вот чипсы, знай всегда,

 Это вредная еда.

Стихи про полезные продукты – Детский сад и ребенок

Стихи про полезные и вкусные продукты нужно обязательно использовать при организации Дня питания в детском саду. Это необходимо для усиления эмоционального эффекта от проведения различных мероприятий на Дне питания.

В дошкольном возрасте дети очень хорошо воспринимают материал, поданный в стихотворной форме. Стихи – это ритмичные тексты, а в жизни много ритмичных моментов. Дети, в отличие от взрослых, лучше воспринимают ритмичность жизни. Поэтому информация о полезном питании, переданная стихами, ими лучше воспринимается и запоминается.

Во время каких мероприятий Дня питания в детском саду можно использовать стихи о полезных и вкусных продуктах?

Это могут быть, например:

• Игра-путешествие по станциям «Здоровое и вкусное питание»
• Беседа для родителей «Как научить ребёнка есть здоровую пищу»
• Театрализованное представление «Из жизни овощей и фруктов»
• Беседа диетолога «Овощи и фрукты — полезные продукты» для детей и родителей
• Конкурс рисунков «Дары осени»
• Конкурс презентаций «Во саду ли в огороде», созданных на основе семейной садово-огороднической практики
• Малая форма работы «Овощной турнир»
• Конкурс «Музей овощей и фруктов»
• Викторина «Овощи и фрукты — полезные продукты»
• Беседа «Мы то, что мы едим» для детей и родителей
• Игра «Азбука продуктов»
• Конкурс стенгазет «Питание — это жизнь»
• Устный журнал «Мы то, что мы едим»
• Беседа «Что такое витамины и где их искать?»
• Игра-путешествие по станциям «Завтрак, ужин и обед»
• Деловая игра для родителей и детей «Рейтинг полезных продуктов»
• Игра «Полезное — не полезное»

Использование в мероприятиях Дня питания в детском саду стихов о полезных продуктах усиливает наглядность, эмоциональность и доступность информации о правильном и здоровом питании, повышает привлекательность полезных и вкусных продуктов.

Cтихи авторские. Автор — Наталья ПРИЩЕПЕНОК, методист МОАУ ДОД «ЦРТДЮ города Кирова».

СТИХИ О ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТАХ

А

Арбуз

Ах, арбуз!
Чудесный вкус!
И не на один укус,
Долька длинная такая,
Сладким соком залитая.
А растёт он не на ветке,
Тот арбуз, зелёный, крепкий.

На бахче арбуз растёт!
Всем тем слава и почёт,
Кто растит для нас арбузы,
Круглые, со сладким вкусом!

Абрикос

Абрикос как солнце летом,
Тоже золотого цвета.
Только косточка внутри,
Ты не съешь её, смотри!

Авокадо

Авокадо есть мы рады,
С ним мы делаем салат.

Авокадо – это вкусно!
Съесть его здесь каждый рад!

Б

Банан

Банан приехал к нам из Африки.
Там дни и ночи очень жаркие.
Живут ещё там обезьяны
И тоже любят те бананы.
Калия в банане много,
И в наш рот ему дорога!

Брокколи

Вам знакома брокколи?
Да, капуста это!
Она очень вкусная,
Зелёного цвета.
У неё соцветия
На деревца похожи.
Брокколи и нашу
Жизнь украсить сможет.

В

Вишня

Вишня – ягода, она
Так сладка и так красна,
Что украсит стол собой,
Ну, практически любой!

Г

Горошек

Горошек зелёный бывает,
И каждый из нас это знает:
С пюре из горошка зелёного цвета
Любая зима превращается в лето!

Груша

Груши изысканный плод
Сам прямо просится в рот!

Сладкая, вкусная груша!
Прямо как песня, послушай!

Грейпфрут

Грейпфрут – на апельсин похож,
Он тоже цитрусовый! Что ж,
В нём витамины, минералы,
И их там, знаете, не мало!
И полезен он, и вкусен!
Избавляет он от грусти,
Он как солнышко лучистый,
Яркий, желто-золотистый.

Д

Дыня

Дыня – тёплое лето
Летнего жёлтого цвета.
Она пахнет медовым лугом,
Хорошо ее съесть вместе с другом!

Е

Ежевика

Ежевика есть лесная,
Это ягода такая.
Она очень синяя,
Самая красивая!

Ж

Жимолость

Жимолость летит как птица,
Если с ветки сорвалась,
Соком спелым налилась.
Это ягода такая,
Синяя и небольшая.

З

Зеленый чай

Зелёный чай полезен, вкусен.
И когда бываешь грустен,
Чашку чая ты налей,
Улыбнись, повеселей!

И

Имбирь

Имбирь нас согревает,
Здоровье укрепляет,
Полезен чай имбирный –
Каждый это знает.
Огромное количество
Полезных в нём веществ,
Их нам, пожалуй, здесь
Все не перечесть.
Клетчатка, витамины,
Минералы в нём.
Тебе, имбирь, мы песню
Хвалебную поём!

Й

Йогурт

Полезные бактерии
В йогурте живут,
От болезней разных
Нас они спасут.
В йогурте есть кальций,
В йогурте белок.
Каждый день есть йогурт
Я бы точно мог!

К

Куриное мясо

Куриное мясо очень вкусно,
Особенно детям полезно оно!
Бульон при простуде нам помогает,
Как приготовить его – каждый знает.
Куриное мясо поможет расти.
С этим продуктом нам по пути!

Курага

Курага – сушёный абрикос.
Он созрел и к осени подрос,
И его сорвали, засушили,
Нам с тобой на полдник предложили!
Калия и магния в ней много,
К нам на стол прямая ей дорога!
Курага – частичка тёплых дней.
Подружись и ты сегодня с ней!

Л

Лосось

Рыба вкусная лосось,
Жить нельзя нам с нею врозь.
Ненасыщенных кислот
Есть в лососе много. Вот.
Их зовут омега – 3.
На лосося посмотри,
В нём ещё и витамины,
Пользы – полная картина!
Без витаминов В и Д
Людям не прожить нигде.
Есть лосося каждый день
Мне совсем-совсем не лень!

М

Мед

Мёд вкусен, мёд полезен,
Мёд – микроэлементы,
Есть витамины в мёде,
И ценим мы моменты,
Когда семьёй собравшись
Чай вкусный с мёдом пьём.
Приносит мёд уют
И радость в каждый дом!
Мёд и медведи любят,
И в ульи залезают,
Но с неудовольствием
Их пчёлы там встречают!

Малина

Яркие, сочные, сладкие
Ягоды у малины,
Кормят нас, лечат и радуют,
Дают нам здоровье и силы.
Малиновое варенье –
Один из символов детства.
Рецепт его мамы и бабушки
Передают по наследству.

Н

Нут

Нут – это горох такой.
Как обычный, но большой.
Его турецким называют.
О пользе нута люди знают:
Очень много в нём железа.
Нут и вкусный, и полезный.

НА ЗАМЕТКУ. Игровые наборы по низким ценам в специализированном магазине «Детский сад» — detsad-shop.ru. 

О

Огурец

Малокалориен огурец,
И завоевал он множество сердец:
Он полезный – витамины в нём.
Огурец весной приходит в дом
И приносит свежесть с грядки нам,
Радуя детишек, пап и мам.

П

Персик

Персик – пушистый, румяный и вкусный,
В нём минералы разные есть.
Летний и сладкий вкус совершенный!
Разных достоинств в нём и не счесть!

Р

Редис

Розовый редис растёт на грядке,
Значит, в огороде всё в порядке:
Наступила тёплая весна,
И редис сажает вся страна!

С

Салат

Листья салата – это мечта.
Это и вкус, и вообще – красота!
Лёгкая, сочная, летняя сказка,
Семейному ужину просто подсказка –
Вкусный, полезный, красивый салат
Каждый из нас на столе видеть рад!

Т

Тунец

Тунец – такая рыба,
Не рыба – просто глыба!
Он в море обитает,
В пять метров вырастает!
А вкус имеет мяса!
Вот рыба – просто класс!

У

Укроп

Ёлочки укропа
Выросли в саду.
Укроп полезный, вкусный,
В еду его кладу!
Из древнего Египта
К нам завезли укроп.
Его мы сушим на зиму,
Готовим его впрок.

Ф

Финики

На финиковой пальме
Финики растут.
Сладкие и вкусные,
Их мы любим тут.
Их «ягодами жизни»
Люди называют,
Они нас тонизируют,
Усталость с нас снимают.
Полезней, чем конфеты,
Финики в сто крат!
Поесть вкуснейших фиников
Каждый будет рад!

Х

Хурма

Как огонёк горит хурма,
На солнце светится сама.
Оранжевым весёлым цветом
Хурма напоминает лето!

Ц

Цветная капуста

Цветная капуста –
Совсем не цветная,
Соцветьями просто она,
Вот такая.
Готовить капусту
Надо искусно,
Зато из неё пюре
Очень вкусное!

Ч

Чечевица

Чечевица похожа на мелкие денежки,
И в Италии, говорят,
Что богатыми стать и здоровыми,
В новогоднюю ночь
Чечевицу едят!

Ш

Шпинат

В листьях вкусного шпината.
Очень много есть железа.
Приготовим со сметаной –
Очень вкусно и полезно!
И мускатного ореха
Мы в шпинат чуть-чуть добавим,
Кулинарного успеха
Мы добьёмся! Вкусно сварим!

Щ

Щавель

Щавелевый суп весной –
Волшебная еда!
В нём много витамина С,
А вкусен он? О, да!

Ъ

Съедобные продукты

Все сЪедобные продукты –
Мясо, овощи и фрукты,
Молоко и зерновые,
Все полезные такие!
Мы едим продукт полезный,
Очень вкусный и чудесный.

Ы

Тыква

Золушке тЫква стала каретой,
Счастье она принесла.
Представьте, что тыква –
Ростом с карету!
Съесть бы её она бы смогла?
Тыква полезна не только в карете,
Вкусна сама тыква, знаете, дети?

Ь

Сельдерей

Мы худеем с селЬдереем,
С ним становимся стройнее!
Корень есть у сельдерея,
Стебли есть у сельдерея.
Поедим мы сельдерея!
Нету ничего вкуснее!

Э

Эскимо

Эскимо придумали
Почти сто лет назад!
Думаю, что эскимо
Поесть бы каждый рад!
Эскимо приносит
Нам радость, настроение,
Эскимо есть каждый день –
Вот это вот везение!

Ю

Брюссельская капуста

Маленькая-маленькая
БрЮссельская капуста,
Но несмотря на это,
Есть её нам вкусно.
Кочанчики её
Всего пять сантиметров,
Но много витаминов
И микроэлементов.
С одного куста
Почти сто кочанов
Снимают каждый год!
Неплохой улов!

Я

Яйцо

Яйца – вкусный, полезный продукт.
Едят их отдельно, в запеканки кладут.
В них витаминов – не перечесть,
И минералов много в них есть.
Полезны, вкусны! Почёт им и честь!

НА ЗАМЕТКУ. Посуда для кукол по низким ценам в специализированном магазине «Детский сад» — detsad-shop.ru. 

стихов о еде

еда

Мартин Дейницки

20 апреля 2019 г.
• 8 мин чтения

Мне очень понравилось писать следующие стихи о еде. На их написание меня вдохновила страсть к еде и здоровому образу жизни. Временами это было проблемой, так как я буквально пускал слюни на клавиатуру.

Я не считаю себя гуру здоровья (далеко от этого). Иногда я виновен в том, что ем не такие полезные продукты, но большую часть времени я стараюсь придерживаться более здорового выбора.

Прочитав первое стихотворение, я проголодался (не говоря уже о том, чтобы написать его).

Я думаю, что для большинства из нас пища должна быть не только питательной, но и иметь приятный вкус.

Вкус в краткосрочной перспективе для нас, вероятно, более важен, чем его пищевая ценность.

Таким образом, проблема, с которой мы все сталкиваемся, состоит в том, чтобы пытаться есть продукты, сочетающие в себе и то, и другое; с высоким содержанием полезных для нас питательных веществ и в то же время удивительным вкусом.

Вкусно

Мы все любим вкусную еду,
Делает нас счастливыми, поднимает настроение.
Все дело в пикантном вкусе,
Неважно, где находится еда.

Надо учитывать, нутритивная поддержка,
Она нам понадобится, если мы будем заниматься спортом.
Энергия; продовольствие обеспечивает — много
Нужно еще немного, если нам за двадцать.

Отличное блюдо, мы все должны смаковать,
Ешьте медленно, пока мы чувствуем вкус.
Выбери нашу самую любимую кухню,
Она красная? Или он зеленый?

По дереву.карты

Второе стихотворение рассказывает о сладких десертах и ​​выпечке.

Лично я очень люблю разные сладости. Тем не менее, мой фаворит, безусловно, яблочный пирог.

Но не любой яблочный пирог массового производства, который можно найти в местном продуктовом магазине.

Я говорю о легендарном яблочном пироге моей 85-летней бабушки Алисы. Я даже не могу описать, какой изумительный вкус у ее домашних яблочных пирогов.

Кажется, они просто тают во рту, и удачи вам, если вы съедите один кусочек.

Очередное стихотворение посвящено моей замечательной и любящей бабушке (Алисе). Я не могу дождаться, чтобы увидеть ее снова, и поблагодарить ее за все, что она сделала для меня и нашей семьи на протяжении стольких лет.

Семь

Я возьму сладкое, в любой день больше кислого,
Аппетитная выпечка зависит от муки.
Десерт обычно приходит, в конце трапезы,
Сладкие ощущения, вкус сюрреалистичный.

Торт с бельгийским шоколадом и трюфелем,
Лечит любую эмоциональную боль.
Некоторые могут сказать, что это слишком богато,
Я влюблен, я никогда не поменяюсь.

Как насчет бабушкиного яблочного пирога,
Меня не волнует, если он попадет мне в бедро.
Когда я вижу это, я думаю о небесах,
Чувствую себя такой счастливой, зови меня Семь.

По дереву.карты

Недавно я тоже стала большой поклонницей бельгийского шоколадного трюфельного торта (хотя у него очень насыщенный вкус).

Этот торт сделан La Rocca, и у него потрясающий вкус. Я должен благодарить (или винить) свою жену за то, что она познакомила меня с этим захватывающим пристрастием.

Печенье

— это отдельная история. Особенно те жевательные овсяные хлопья с изюмом.

Недавно я хотел купить одну из этих очень крутых морожениц Cuisinart (так как я люблю мороженое). Но мне удалось устоять. Посмотрим, как долго это продлится, лол.

Следующие два стихотворения о еде были написаны для детей, так что не забудьте поделиться ими со всеми детьми в вашей жизни.

Поэма о еде для детей

Первое стихотворение о еде для детей призвано напомнить нашим драгоценным детям о важности принятия решений о здоровом питании. Часто дети не контролируют все, что они едят, так как их родители или опекуны принимают эти решения. Но мы надеемся, что стихи о еде, подобные приведенному ниже, вдохновят детей напомнить и рассказать своим родителям о здоровом питании.

Еда для детей

Еда вкусная и вкусная,
Сохраняет здоровье, питательна.
Еда также поможет вам расти,
Сделает вас сильнее, когда вы бросаете.

Употребление в пищу продуктов фиолетового и зеленого цвета,
сделает вас здоровым подростком.
Много замечательных блюд, очень вкусных,
Если вы едите слишком много, у вас будет болеть живот.

О здоровой пище вы должны прочитать,
Узнайте, что действительно нужно детям.
Информация о еде, которой вы могли бы поделиться,
С семьей и проявляйте заботу.

По дереву.карты

Дети много разговаривают между собой. Я помню, когда я был ребенком, я бежал домой и сообщал своим родителям о том, что этот друг или что тот друг сказал мне. Таким образом, дети явно легко поддаются влиянию других детей. Я вижу в этом возможность для детей рассказать своим одноклассникам и друзьям о выборе здоровой пищи.

Стихотворение о еде оленей

Честно говоря, до того, как написать следующее стихотворение о еде оленей, я не знал истории о еде оленей. Но после небольшого исследования я понимаю его важность. Волшебная еда для оленей предназначена для того, чтобы направлять оленей Санты на вашу крышу, а также обеспечивать оленей энергией, пока Санта внутри ест печенье и молоко.

Корм ​​для оленей

Ваша еда для оленей поможет Санте провести,
На вашу крышу, пока они все скользят.
Волшебная еда, которую нужно посыпать,
Когда Рудольф увидит ее, у него заморгает нос.

Олени заметят, если вы добавите немного блесток,
Сделайте их сладкими, они не хотят горечи.
Эти вкусные овсянки, изумительно пахнут,
Наполнят все их животики, словно заклинание волшебное.

Убедитесь, что он готов, они летят так далеко,
Ночью они близко к звезде.
Санта съест все печенье внутри,
Оленям нужна энергия для следующей поездки.

По дереву.карты

На следующее Рождество мне нужно не забыть посыпать газон блестящей оленьей едой. Я мог бы даже сделать отдельные кучки для каждого северного оленя.

Поэма о здоровом питании

Мне понравилось писать следующее короткое стихотворение о здоровой пище и правильном питании. Из своих исследований я узнал, что есть много отличных продуктов для мозга. Некоторые из них помогают сохранить память, а другие помогают укрепить бесчисленные нейронные связи в нашем мозгу и помогают в развитии.

Мозг и тело

Здоровая пища для мозга, какова стоимость?
Те, кто избегают, теряют память.
Нам нужно больше, чем необходимые питательные вещества,
Наш человеческий мозг обладает огромным потенциалом.

Ягодное ассорти, улучшение памяти,
Яблоки защищают нас, уменьшают рак.
Вишня снимет воспаление,
Темный шоколад улучшит кровообращение.

Устрицы дают нам много цинка,
Старение и исцеление, есть ссылка.
Яйца и рыба будут строить наш мозг,
Все эти продукты имеют бесчисленные преимущества.

По дереву.карты

Хитрость заключается в том, чтобы оставаться достаточно дисциплинированным, чтобы включить большинство этих продуктов в наш обычный рацион. Я думаю, что важно есть разные виды здоровой пищи в течение месяца. Разнообразие — это ключ, по крайней мере, я так думаю.

Есть также много вкусных комбинаций продуктов и рецептов. Иногда все, что вам нужно сделать, это просто смешать несколько «не очень вкусных» питательных продуктов вместе, и вуаля, конечный результат будет восхитительным.

Смешная поэма о еде

В этом забавном стихотворении о еде рассказывается о перепалке за едой, внезапно возникшей во время тихого ужина. Я никогда не имел удовольствия участвовать в драке за еду. Но, может быть, мне стоит начать один на следующем семейном собрании. Вот это было бы очень интересно.

Битва за еду

Ужин начался, тихо и спокойно,
Вкусная еда, спасибо нашей маме.
Вдруг мы заметили, что-то летит,
Это был не самолет, это был пирог.

Зрелище, кремовый пирог на лице,
Разразился хаос, это была гонка.
Салаты, курица и много риса,
Веселая кулинарная драка с большим количеством специй.

Дедушка получил еду в ухо,
Ничего, он все равно не слышал.
У мамы были пирожки, под столом,
Папа сдался, пошел кабель смотреть.

Смехом полна столовая,
Им нужно больше, чем просто веник.
Это было нечто большее, чем просто бардак.
Интересный способ снять стресс.

По дереву.карты

Сделать что-то глупое и спонтанное, например, устроить драку за еду, может быть прекрасным способом не только снять некоторое напряжение в комнате, но и отличным способом уменьшить часть повседневного стресса, который нас всех беспокоит в эти дни.

Поэма о фаст-фуде

В первой половине следующего стихотворения о фаст-фуде рассматриваются преимущества фаст-фуда. В то время как вторая половина призвана напомнить нам, что фаст-фуд нам не подходит.

Фастфуд

Фаст-фуд — это просто и очень быстро,
Так много вариантов, что мне выбрать?
Невероятно большой бургер.
Добавьте еще немного картофеля фри, минимальная плата.

Как насчет того сладкого сока,
У меня нет времени; типичное оправдание.
Не пора ли наконец проснуться?
Любовь к фаст-фуду, нам пора расставаться.

Это, конечно, наша навязчивая табу,
Особенно сейчас, во время кризиса.
Мы должны сосредоточиться на своем здоровье — вместо
Выбор еды с головой.

По дереву.карты

Соблазн фаст-фуда или нездоровой пищи мне очень понятен. Еда легкодоступна, время приготовления составляет около минуты, и на самом деле она очень вкусная. Ну, это, наверное, из-за соусов, которые добавляют в те бургеры или в пиццу. Сыра всегда много, и все жирное. Теперь, конечно, если вы добавите все эти вещи вместе, еда будет вкусной. К сожалению, это не хорошо для нашего здоровья.

Поэма о фруктах и ​​овощах

Пока я писал стихотворение о фруктах и ​​овощах, моя жена готовила сок из моркови, яблок, сельдерея, брокколи и капусты. Я читала, что сок свежей капусты творит чудеса при лечении язвенной болезни. Это то, с чем я лично имел дело с шести лет.

Мне нравится добавлять к завтраку фрукты (чернику, клубнику и малину). Они имеют прекрасный вкус, если смешать их с миндалем и натуральным йогуртом.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи укрепляют здоровье,
Это самое важное богатство.
Витамины, минералы и клетчатка, которые нам нужны,
Результаты готовы, мы все согласны.

Фрукты и овощи предотвращают болезни,
Давайте свести к минимуму эти соленые сыры.
Цветовая гамма должна быть широкой,
Свежие лучше, чем замороженные или сушеные.

фруктов и овощей, управляйте своим весом,
здоровых калорий, на белой тарелке.
Они естественны, они будут поддерживать нас.
Здоровая жизнь начинается со знания.

По дереву.карты

Я думаю, нам всем нужно включить в свой рацион немного больше фруктов и овощей. Особенно дети и подростки, так как они все еще развиваются.

На мой взгляд, лучший способ извлечь полезные соки из фруктов и овощей — использовать одну из этих замечательных соковыжималок Omega. Моя жена и я использовали наши в течение многих лет, и это изменило наше здоровье и жизнь.

Поэма об обеде

Вот небольшое стихотворение об обеде, которое очень хорошо рифмуется. Независимо от того, сколько нам лет, мы все с нетерпением ждем обеда. Может быть, потому, что он выпадает на время дня, когда нам всем нужно немного зарядиться энергией. Социальный аспект обеда также привлекателен. Это возможность просто расслабиться и поговорить с семьей, друзьями или коллегами о чем угодно.

Обед

Социальная трапеза, которую мы все называем обедом,
В сочетании с завтраком это называется поздним завтраком.
Иногда обед связан с работой,
Как встреча с привилегией.

Для большинства это просто бутерброд с сыром,
Если обед на улице, насладитесь ветерком.
Можно просто погулять,
Поесть на ходу, во время разговора.

Суть в том, что обед — это перерыв,
Можно взять йогурт или даже стейк.
В конце концов, обед должен быть веселым.
Выберите свежую мягкую булочку из цельного зерна.

По дереву.карты

Не рекомендуется пропускать или работать во время обеда. Наши тела и наши умы действительно нуждаются в этом перерыве. Если мы пропустим обед в течение длительного периода времени, это может навредить нам.

Стихотворение о завтраке

Первая строка следующего стихотворения о завтраке напоминает нам, что завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Многие из нас не завтракают, потому что нам не хочется или потому что у нас просто нет времени. Если вы один из этих людей, я надеюсь, вы перестанете наказывать свое тело и начнете есть самый важный прием пищи в день — завтрак!

Завтрак

Самая важная еда дня.
Обеспечивает энергией для работы и игр.
Определенно помогает нам, начните хорошо,
Придерживайтесь продуктов, полезных для сердца.

Овсянка, черника, с миндалем вкусные,
Это можно сделать, быстро и на скорую руку.
Обезжиренный йогурт и, возможно, мюсли,
Держитесь подальше от кофе или колы.

Протеиновые коктейли, любите сою?
Атакуйте каждое утро с большим удовольствием.
Конечно, сказать проще, чем сделать.
Полезный завтрак, ваше тело победило.

По дереву.карты

Очень важно завтракать каждое утро, когда мы просыпаемся, потому что нашему телу и нашему разуму не хватает питательных веществ и энергии, необходимых для нормального функционирования до конца дня.

Я большой любитель есть много фруктов и орехов/ягод на завтрак.

Я также обязательно употребляю злаки с высоким содержанием клетчатки (которые помогают пищеварению).

Я не диетолог, но моя жена очень хорошо помогает мне (она все время читает об этом).

Что ж, мне было очень весело писать эти стихи о еде. Я многому научился в процессе, и, надеюсь, вы тоже чему-то научились.

Детская тарелка для здорового питания | Источник питания

The Nutrition Source

Детская тарелка для здорового питания — это наглядное пособие, помогающее обучать и поощрять детей правильно питаться и продолжать двигаться. На первый взгляд, на графике представлены примеры лучших продуктов, которые вдохновляют на выбор здоровых блюд и закусок, и подчеркивает физическую активность как часть уравнения для поддержания здоровья.

Здоровое и сбалансированное питание

Разнообразие продуктов делает наши блюда интересными и вкусными. Это также ключ к здоровому и сбалансированному питанию, потому что каждый продукт содержит уникальный набор питательных веществ — как макроэлементов (углеводы, белки и жиры), так и микронутриентов (витаминов и минералов). Детская тарелка для здорового питания представляет собой план, который поможет нам сделать правильный выбор в еде.

Наряду с заполнением половины нашей тарелки красочными овощами и фруктами (и выбором их в качестве закуски), разделите другую половину между цельнозерновыми и полезными белками :

• • • Чем больше овощей и разнообразие, тем лучше.
    • Картофель и картофель фри не считаются овощами из-за их негативного влияния на уровень сахара в крови.

Подробнее об овощах >

• • Ешьте много фруктов всех цветов.
  • Выбирайте целые фрукты или нарезанные фрукты (вместо фруктовых соков; ограничивайте употребление фруктовых соков одним небольшим стаканом в день).

Подробнее о фруктах >

• • Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам или продуктам, приготовленным из цельнозерновых продуктов с минимальной обработкой. Чем меньше обработаны зерна, тем лучше.
  • Цельнозерновые продукты — цельная пшеница, коричневый рис, лебеда и продукты, приготовленные из них, такие как цельнозерновые макароны и 100% цельнозерновой хлеб — оказывают более мягкое влияние на уровень сахара в крови и уровень инсулина, чем белый рис, хлеб, корка для пиццы, макаронные изделия и другие очищенные зерна.

Подробнее о цельнозерновых продуктах >

• • Выбирайте фасоль и горох, орехи, семечки и другие полезные для здоровья белки растительного происхождения, а также рыбу, яйца и птицу.
  • Ограничьте употребление красного мяса (говядина, свинина, баранина) и избегайте переработанного мяса (бекон, мясные деликатесы, хот-доги, колбасы).

Подробнее о здоровом белке >

Также важно помнить, что жир является необходимой частью нашего рациона, и самое главное, какой тип жира мы едим. Мы должны регулярно выбирать продукты с полезными ненасыщенными жирами (такие как рыба, орехи, семена и полезные растительные масла ), ограничивать продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (особенно красное мясо) и избегать вредных транс-жиров (из частично гидрогенизированных масел) :

• • Используйте полезные растительные масла, такие как оливковое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное и арахисовое масло, при приготовлении пищи, в салатах и ​​овощах, а также за столом.
  • Ограничьте употребление сливочного масла до эпизодического использования.

Подробнее о полезных маслах и полезных жирах >

Молочные продукты нужны в меньшем количестве, чем другие продукты на нашей тарелке:

• • Выбирайте неароматизированное молоко, простой йогурт, небольшое количество сыра и другие несладкие молочные продукты.
  • Молоко и другие молочные продукты являются удобным источником кальция и витамина D, но оптимальное потребление молочных продуктов еще предстоит определить, и исследования все еще продолжаются. Для детей, потребляющих мало молока или совсем не потребляющих его, спросите у врача о возможных добавках кальция и витамина D.

Подробнее о молочных продуктах >

Вода должна быть предпочтительным напитком при каждом приеме пищи и закусках, а также во время активности:

• • Вода — лучший выбор для утоления жажды. Он также не содержит сахара, и его так же легко найти, как ближайший кран.
  • Ограничьте употребление сока, в котором может быть столько же сахара, сколько и газированных напитков, до одного маленького стакана в день и избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, морсы и спортивные напитки, которые содержат много калорий и практически не содержат других питательных веществ. Со временем употребление сладких напитков может привести к увеличению веса и увеличить риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и других проблем.

Подробнее о воде и выборе полезных напитков >

Наконец, как и выбор правильных продуктов, включение физической активности в наш день с помощью поддержание активности является частью рецепта поддержания здоровья:

Подробнее о том, как оставаться активным >

В целом, основное внимание уделяется качеству питания.

• Тип углеводов в рационе более важен, чем количество углеводов в рационе , потому что некоторые источники углеводов, такие как овощи (кроме картофеля), фрукты, цельнозерновые и бобовые, гораздо полезнее, чем сахар, картофель и продукты из белой муки.
• Детская тарелка для здорового питания не включает сладкие напитки, сладости и другие вредные продукты. Это не повседневные продукты, и их следует есть очень редко, если вообще есть.
• Детская тарелка для здорового питания рекомендует использовать полезные масла вместо других видов жиров.

О тарелке для здорового питания для детей

Тарелка для здорового питания для детей была создана экспертами по питанию из Гарвардского института им. Chan School of Public Health, основанной на передовых научных данных, для улучшения визуальных указаний, предоставляемых значком MyPlate Министерства сельского хозяйства США. Детская тарелка отражает те же важные идеи, что и тарелка здорового питания, с основным акцентом на качество рациона, но предназначена для дальнейшего облегчения обучения детей здоровому пищевому поведению.

Детская тарелка для здорового питания Условия использования

Мы даем разрешение на использование изображения Детской тарелки для здорового питания в соответствии со следующими условиями:

• Вы должны указать следующую кредитную строку: «Авторское право © 2015 Harvard T.H. Чанская школа общественного здравоохранения. Для получения дополнительной информации о тарелке здорового питания для детей см. The Nutrition Source, Department of Nutrition, Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана, hsph.harvard.edu/nutritionsource/kids-healthy-eating-plate».
• Использование вами тарелки для здорового питания The Kid’s Healthy Eating Plate носит некоммерческий характер.
• Использование тарелки для здорового питания для детей должно соответствовать всем применимым законам.
• Вы не можете каким-либо образом изменять изображение или текст.
• Harvard может отозвать это разрешение в любое время по своему усмотрению. В случае отзыва разрешения вы должны удалить изображение с любого веб-сайта или публичного места в течение не более пяти рабочих дней.
• Гарвард строго запрещает любые указания — явные или подразумеваемые, — которые предполагают или могут заставить других поверить в то, что Гарвард, Департамент питания при Гарвардском университете Т.Х. Веб-сайт Chan School of Public Health или The Nutrition Source поддерживает любые товары, услуги, отдельные лица, группы или организации любого рода. Поэтому вы не можете использовать названия «Гарвард», «Кафедра питания в Гарвардском университете Т.Х. Chan School of Public Health», или «The Nutrition Source», или любые принадлежащие Гарварду товарные знаки в связи с The Kid’s Healthy Eating Plate без предварительного письменного разрешения, за исключением воспроизведения конкретной кредитной линии для изображения, как указано выше.
• Вы не можете использовать тарелку для здорового питания для детей таким образом, который может нанести ущерб репутации Гарварда.
• Harvard отказывается от всех гарантий любого рода (прямых, подразумеваемых или иных) в отношении Тарелки для здорового питания The Kid, включая, помимо прочего, любые подразумеваемые гарантии товарного состояния, пригодности для определенной цели и ненарушения прав.